Kalórie aj bez váženia....

Aby sme dokázali schudnúť je žiadúce si dôsledne sledovať prijaté množstva potravín (  vážiť) a následne prepočítať na kcal  resp. kJ.
V snahe uľahčiť Vám kontrólu a prepočítavanie som Vám pripravila u najpouživanejších druhov potravín  zjednodušenú tabuľku, ktorá by Vás mala odbremeniť  od váženia a ako pomocníci vám poslúžia- polievková lyžica(PL), čajová lyžička (ČL),   pohár resp. odmerka.
Miery- odmerky
1 l = 10 dl = 100 cl = 1 000 ml = 1 000 g,
¾ l = 7,5 dl = 75 cl = 750 ml = 750 g,
½ l = 5 dl = 50 cl = 500 ml = 500 g,
¼ l = 2,5 dl = 25 cl = 250 ml = 250 g, 1/8 l = 12,5 cl = 125 ml = 125 g,
1 polievková lyžica = 1,5 cl = 12 ml = 15 g,
1 kávová lyžička = 0,5 cl = 5 ml = 5 g,
1 kalištek = 2 cl = 20 ml,
1 pohár na biele víno = 15 cl = 150 ml,
1 pohár na likér = 5 cl = 50 ml,
1 čaša = 15 cl = 150 ml


množstvo
váha v gramoch názov potraviny obsah kcal
1PL 7g múka celozrnná ovsenná 26kcal
1PL 10g múka hladká, polohrubá 34kcal
1PL 10g celozrnná pšeničná,žitná múka 33kcal
1PL 10g strúhanka 36kcal
1PL 10g ovsené vločky 36kcal
1PL 4g otruby 12kcal
1ČL 5g zemiakový škrob,solamyl 15kcal
1PL 8g pšeničné klíčky 31kcal
1PL 10g sojová múka odtučnená 33kcal
1PL 10g pohánka 35kcal
1PL 10g suchá sója 44kcal
1PL 10g šošovica, fazuľa, hrach, cícer 34kcal
1PL 8g sojové mlieko (v prášku) 42kcal
1PL 10g ryža natura, parboiled 36kcal
1PL 10g ryža lúpaná 37kcal
1ČL 5g med (zarovn.lyžica) 15kcal
1ČL 5g cukor bielý 20kcal
1ČL 4g hroznový cukor 26kcal
1 kocka 1,4g trstinové cukor-light 6kcal
1ČL 5g vanilkový, škoricový cukor 20kcal
1ČL 9g džem, lekvár(mierne kopc.) 20kcal
1ČL 4g mak, slnečnic.sezam.ľanové semienka 21kcal
1ČL 5g orechy lieskovce, arašidy 33kcal
1ČL 5g olej(priemer) 44kcal
1ČL 5g rastl.tuk, veto 12kcal
1ČL 4g kakao 23kcal
1ČL 4g granko 20kcal
1ks 10g knäckenbrot 38kcal
1plátok 25g sendvič 69kcal
1ks 40g bielý rohlík 117kcal
1ks 40g grahamový rohlík 87kcal
1ks 50g grahamový rohlík 109kcal
1ks 60g celozrnný rohlík 131kcal
1plátok 60g celozrnný chlieb 144kcal
1plátok 30g toustový chlieb čierný 72kcal
1PL 3g bezvaj. cestoviny- fliačky(neuvarené) 11kcal
1PL 8g cestovina- kolienka, špagety (vezvaječné, neuvarené) 29kcal
1ks - vajíčko 80kcal
1ks - vaječný bielok 16kcal
1ks - vaječný žltok 64kcal
1dl 100g 100% džus (priemer) 52kcal
1PL 10g citron.šťava 5kcal
1dl 100g paradajková 100% šťava 21kcal
1dl 100g pivo 34kcal
1dl 100g pivo 34kcal
1dl 100g víno červené 67kcal
1dl 100g víno biele 47kcal
1 dl 100g sekt- šampus 359kcal
1dl 100g mlieko nízkotučné 48kcal
1dl 100g cmar 34kcal
1dl 100g acidko 3% 60kcal
1kelímok 100g bielý jogurt 101kcal
1kelímok 100g ovocný jogurt 123kcal
1dl 100g biokys 78kcal
1dl 100g kefír 44kcal
1PL 10g tvaroh (bez tuku) 7kcal
1PL 10g smotana 12% 14kcal
1PL 10g bryndza 31kcal
21.10.2006 12:24:39
shipka45
 

 

Preklad- Translation

UPOZORNENIE!

Táto  stránka  obsahuje  rôzne články, texty, vtipy, obrázky a iné.
Väčšina z nich pochádza z rôznych voľne prístupných stránok,
a to ako
domácich tak aj zahraničných.
Ak sa tu nájde text alebo obrázok na ktorý
máte autorské právo
- upozornite ma prosím na to buď v komentári
pri  príslušnom príspevku alebo v knihe návštev! 
K príspevku potom
dopíšem meno autora  prípadne ak na tom budete trvať tak ho  odstránim! 


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com



Sbírej fazole a získáš super věci

uloz.to - sdilej snadno data








Name
Email
Comment
Or visit this link or this one