CVIČENIE PRE MOZOG

Pamäť treba trénovať rovnako ako svaly. Učme sa básničky a hrajme na klavíri!
Uvedomujete si, že väčšina z nás využíva kapacitu mozgu len na desať percent? Špecialisti na pamäť však tvrdia, že z mozgu môžeme pravidelným cvičením urobiť preborníka. Upozorňujú aj na to, že človek, ktorý má dobrú pamäť, nemusí byť aj inteligentný.
ŽIADNÉ ČARY

Asi štyritisíc bystrých hláv z celej Európy sa pravidelne stretáva na olympiáde mozgov World Memory Championship. Jej cieľ je jasný: zistiť, kto spomedzi účastníkov je najväčšia kapacita. K favoritom tradične patrí Dominik O’Brien, štyridsiatnik z Írska. Na stupni víťazov stál už osem ráz. Má vynikajúci osobný rekord - za hodinu sa naučil a zopakoval poradie tristošesťdesiatich čísiel. „Nie sú to žiadne čary, mozog sa správa ako sval. Keď s ním pravidelne trénujete, zmocnie,“ tvrdí Dominik. Dá sa tomu naozaj veriť? Môžeme trikmi a cvičením zlepšiť svoju pamäť?

UČTE SA S RADOSŤOU

Podľa nemeckého profesora Hansa Georga Nehena mozgový tréning naozaj zlepšuje ľudskú pamäť. Úspech cvičení je však individuálny a závisí aj od východiskového stavu našej sivej mozgovej kôry. „Akrobatika s mozgom má pritom máločo spoločné s inteligenciou. Poznám človeka, ktorý dokáže v hlave násobiť dvanásťciferné čísla, ale inak je dutý ako poleno,“ s humorom hovorí Nehen.
„Mozgový jogging dokáže z človeka urobiť mudrca, ale len vtedy, keď mu učenie spôsobuje radosť,“ zdôrazňuje. Čo to znamená? Pri citovom prežívaní udalostí stúpa počet synapsií – informačných mostíkov medzi nervovými bunkami. Bunky v ľudskom mozgu komunikujú potom medzi sebou rýchlejšie, pričom sa mobilizujú
aj pamäťové rezervy. Preto je dôležité, aby sa školáci učili básničky
naspamäť s radosťou.

PAMÄŤ AKO TABUĽA

Vedci si už dlho lámu hlavu nad otázkou, v ktorej časti mozgu sídli pamäť. Prikláňajú sa k názoru, že za kvalitu pamäti zodpovedá rozvetvenie mozgových oblastí, podobne, ako je to v počítači. Kapacita pamäti pritom závisí od toho, ako rýchlo a komplexne si nervové bunky dokážu navzájom vymieňať informácie.
Krátkodobá pamäť človeka je ako tabuľa, na ktorej sú kriedou napísané číslice. Keď ju umyjeme, čísla zmiznú. Ak sa opticky alebo zvukovo podráždia zmyslové bunky, napríklad pri pohľade na atraktívneho človeka, vyšlú bunky elektrický impulz. Ak istý čas krúži v mozgu, možno príslušnú informáciu z pamäti získať.
Keď impulz zanikne, informácia v mozgu skončí ako tabuľa so zmytými číslicami.

TAJUPLNÁ LÁTKA

Keď písmo vryjeme do kameňa, uchová sa na ňom po stáročia. Tak je to s dlhodobou pamäťou. Informácia v mozgu ostane, keď ju viac ráz zopakujeme a má pre mozog hlbší emocionálny význam. Spomienky sa v dlhodobej pamäti uchovávajú pravdepodobne vo forme chemickej látky. Vedci predpokladajú, že informácie pôsobia na nervové bunky v mozgu najskôr ako elektrické impulzy. Keď sa opakujú, začnú bunky v určitom momente produkovať „elixír pamäti“, ktorý zmení látkovú výmenu nervových buniek a dovolí im rýchlo nájsť požadovanú informáciu. Žiaľ, zloženie elixíru nepoznáme, doteraz ho nikto neizoloval.

ZABÚDAŤ JE AJ DOBRÉ

Zabúdanie nedokážeme vedome ovplyvniť, čo má aj výhody. Mozog sa tak nezahlcuje nepotrebnými informáciami. Ak by zabúdať nevedel, možno by sme s ťažobou spomienok poskytovaných „na zavolanie“ nedokázali vôbec žiť. Zabúdanie chráni človeka aj po traumatických zážitkoch. Spomienky sa do pamäti dostávajú až po
cenzúre emocionálnym filtrom. Práve city totiž určujú, koľko si toho dokážeme do pamäti napchať. Môžeme to využiť trebárs pri učení jazykov. Ak sa chceme cudziu reč naučiť rýchlo, nemali by sme sa bifľovať slovíčka, ale vycestovať do patričnej krajiny, počúvať a zažiť jazyk v každodenných situáciách a hlavne zaľúbiť sa.

PREČO BILL GATES BEHÁVA

City a zmysly sa využívajú pri výučbe cudzích jazykov – superlearningu. Po vyslovení vety: „I want a whisky“ dostanete pri tejto metóde naozaj pohár s whisky. Takto motivovaná pamäť sa odvďačí tým, že sa v nej veta zafixuje. Na podporenie pamäti existujú aj lieky, ktoré pomáhajú pri poruchách prekrvenia mozgu. Zdravý človek by ich však nemal užívať, majú viacero vedľajších účinkov. Jeden z najbohatších ľudí sveta, majiteľ firmy Microsoft Bill Gates, ktorý má IQ 160, je oduševneným bežcom. Športovanie a každá
telesná činnosť totiž podporujú aktivitu mozgu. Pri jednom experimente museli dvaja ľudia s rovnakým IQ riešiť matematické úlohy. Prvý pokojne sedel na stoličke, druhý šliapal na stacionárnom bicykli. K správnym výsledkom sa rýchlejšie dopracoval športovec.

VITAMÍNY MÚDROSTI NEEXISTUJÚ

Kapacitu mozgu pozitívne ovplyvňuje aj strava, najmä lecitín, ktorý je v sóji alebo vo vajíčkach. Prebúdzačmi mozgovej aktivity sú aj aminokyseliny, bielkoviny obsiahnuté napríklad v rybách. Vitamín B pôsobí dobre na nervy, vitamíny E a C ich ochraňujú pred škodlivým vplyvom voľných radikálov kyselín. Potraviny, ktoré by špeciálne posilňovali činnosť mozgu, zatiaľ neexistujú. Predstava, že zhltneme vitamín a múdrosti nám samy naskáču do hlavy, je naivná. Na pamäť pôsobí stimulujúco aj nikotín. V mozgu sú nikotínové receptory,
ktoré podľa všetkého zvyšujú jeho krátkodobú aktivitu. Preto sú tvrdenia fajčiarov, že sa s cigaretou dokážu lepšie koncentrovať, zrejme namieste.

MOZOG SI PORADÍ

Deti dokážu často robiť niekoľko činností naraz. Surfovať na počítači, volať z mobilu a pritom ešte aj pozerať televíziu. Nepreplňuje sa vtedy mozog impulzmi? Odborníci tvrdia, že nebezpečenstvo kolapsu mozgu v dôsledku jeho preťaženia rozhodne nehrozí. Aj v takýchto prípadoch totiž mozog nadbytočné
informácie vytriedi. Ak hrozí, že harddisk pamäti, zachytávajúci vstupné impulzy, bude preplnený, mozog príjem nových informácií jednoducho zníži. V skutočnosti naozaj nie je možné sústrediť sa naraz na niekoľko činností. V mozgu človeka existuje pravdepodobne akýsi mechanizmus, pracujúci ako trojtaktný motor. Naše vedomie podľa neho naskakuje v trojsekundových
intervaloch a usmerňuje našu pozornosť z jedného miesta na druhé.

FENOMÉN DIRIGENTOV

Výborným tréningom mozgu v starobe je hra na klavíri, ale popamäti, bez nôt. Mozog sa pritom namáha a prsty podávajú motorický výkon. A hudba? Tá v človeku prebúdza emócie. Koktejl racionality, motoriky a citov pôsobí na mozog ako elixír mladosti. Tento fenomén môžeme pozorovať u dirigentov. Keď sa zhrbený 80-ročný nemecký dirigent Gűnter Wand zjavil na scéne, už pri prvom takte sa z vetchého starčeka premenil na búrlivého mladíka.
 
Prevzaté z archivu stránky www.zdravie.sk

06.11.2006 12:44:39
shipka45
 

 

Preklad- Translation

UPOZORNENIE!

Táto  stránka  obsahuje  rôzne články, texty, vtipy, obrázky a iné.
Väčšina z nich pochádza z rôznych voľne prístupných stránok,
a to ako
domácich tak aj zahraničných.
Ak sa tu nájde text alebo obrázok na ktorý
máte autorské právo
- upozornite ma prosím na to buď v komentári
pri  príslušnom príspevku alebo v knihe návštev! 
K príspevku potom
dopíšem meno autora  prípadne ak na tom budete trvať tak ho  odstránim! 


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com



Sbírej fazole a získáš super věci

uloz.to - sdilej snadno data








Name
Email
Comment
Or visit this link or this one