Oziaba vás, chýba vám slnko a zase ste pribrali? Nedajte si vziať úsmev, aj
zima má svoje dobré stránky. Ak ste ich ešte nenašli tak rýchlo do toho. Fíni napríklad tvrdia, že ak by nemali saunu a kúpeľ medzi ľadovými kryhami,
museli by tráviť večery u psychiátra.

Najviac vie človeka nasrdiť, keď si uvedomí, že jeho náladu riadia mikroskopické množstvá chemických látok v mozgu. Stačí niekoľko kvapiek sérotonínu, hormónu dobrej nálady, a o pohodu máme postarané. Len kde ich vziať? Cítite, ako sa vám za golier vkráda beznádej, pretože vonku ešte stále číha viac tmy ako svetla a čierna pľačkanica vám ničí čižmy? Prvou pomocou je uvedomiť si, že zima nebude trvať večne, dať si banán a jogurt, zázračné potraviny dobrej nálady, a kúpiť si lístky do kina na komédiu, ktorú ste už dávno chceli vidieť.
Uznajte, bude sa vám chcieť krčiť v tmavej kinosále, keď bude vonku jar v rozpuku? Skúsení psychológovia tvrdia, že väčšina našich zlých nálad v skutočnosti nemá žiadnu významnú príčinu. Ľudia sú dnes vraj oveľa nespokojnejší ako pred päťdesiatimi rokmi.
Moderná spoločnosť vyšvihla naše nároky do nebies
a ak niečo nezodpovedá našim vysokým požiadavkám, cítime sa menejcenní, tvrdia odborníci na dušu. Depresiami trpia častejšie ženy ako muži vraj preto, že spoločnosť od nich chce priveľa, ich postavenie je často komplikovanejšie. Ženy ťažko prežívajú problémy súvisiace s rodinou, trápia sa pre dieťa, ktoré má problémy v škole. Muži majú to šťastie, že sa cez podobné „malichernosti“ prenesú oveľa jednoduchšie.
Ako vyhľadávame sezónne zľavy, tak nenávidíme sezónne zhoršenia nálady, ktoré má na svedomí nedostatok jasného svetla počas jesene a zimy. Trpí nimi až dvadsať percent ľudí a príznaky zvyčajne trvajú od septembra do apríla. Únavu a nedostatok energie si kompenzujeme prejedaním, najmä sladkosťami.
Ak vás zimné zúfalstvo zaženie až do ambulancie lekára, možno vám predpíše pobyt v light boxe, ktorý vyžaruje svetlo asi päťkrát silnejšie ako dobre presvetlená miestnosť a pomáha tak aspoň trochu nahradiť svetlo jasného letného dňa. Táto metóda je jednoduchá, nevyužíva nijaké chemické prípravky ani iné lieky a pritom je veľmi účinná.
 A čo máme robiť my ostatní, ktorí sa chceme spasiť svojpomocne?

1 VYHĽADAVAJTE SLNKO!
Len čo vykukne, využite ho! Prejdite sa po vonku a vnímajte jeho lúče. Aj keď slnko nesvieti, vonku je vždy tisíckrát svetlejšie ako v miestnosti. Vhodné je lyžovanie či iné športy na snehu. Keď sa svetlo odráža od bielej prikrývky, je omnoho intenzívnejšie.

2 JEDZTE TEKVICOVÉ SEMIENKA!
Ich zloženie zvyšuje hladinu sérotonínu tak ako banány. Aj kúsok dobrej horkej čokolády poteší dušu.

3 NA PRECHÁDZKU SO PSOM
Pravidelný pohyb podporuje vylučovanie látok dobrej nálady v mozgu. Pomáha dokonca aj ľuďom s diagnostikovanou depresiou. Výskum na pacientoch dokázal, že ak kráčali svižnou chôdzou minimálne pätnásť minút, cítili sa podstatne lepšie. Ak sa skutočne nedokážete prinútiť, kúpte si psa. Počasie už nebude
dôležité.

4 VYROZPRÁVAJTE SA S PRIATEĽOM!
Ak vás niečo trápi, neduste to v sebe a dajte si schôdzku s priateľkou v útulnej čajovni. Ak je vaše trápenie naozaj veľké, zaslúžite si aj hriešne kalorickú šálku varenej čokolády. Tá vám určite zdvihne náladu.

5 VYHĽADÁVAJTE VESELÝCH ĽUDÍ!
Už fyzický pohyb kútikov pier nahor pôsobí pozitívne na náladu. Vyhľadávajte spoločnosť veselých ľudí, zorganizujte párty, vyberte sa na ples.

6 DOTÝKAJTE SA A MILUJTE!
Neodháňajte zlou náladou partnera od seba. Naopak, pritúľte sa k nemu. Nemusíísť vždy o sex, nežné dotyky takisto zvyšujú hladinu sérotonínu v mozgu.

7 PRISTUPUJTE K SEBE S ÚCTOU!
Uvedomte si svoje pozitívne stránky a rozmýšľajte o sebe len v dobrom. Niekedy môže pomôcť aj to, keď sami sebe opakujete, že všetko bude v poriadku.


8 TRÉNUJTE SI MOZOG!
Hrajte scrabble, šach, mariáš, robte čokoľvek, čo vám pomôže udržať mozog v kondícii. Dobrá pamäť a kombinačné schopnosti sa vám zídu. A tá detská radosť, keď vyhráte!

9 VSTÚPTE DO SAUNY
Fantasticky sa vyhrejte a potom bác do studenej vody. Fíni vlezú rovno do diery v ľade, ktorú si predtým vysekali, a svorne tvrdia, že nebyť šoku, ktorý ich okamžite zbaví stresu, nekonečnú zimu by bez pomoci psychiatra neprežili.

10 KÚPTE SI ŽLTÝ KROKUS
Kvety zo seba šíria jemnú eneriu a žltá farba vám dodá optimizmus . Veselý kvetináč bude pre vás prísľubom jari.

31.10.2006 10:07:37
shipka45
 

 

Preklad- Translation

UPOZORNENIE!

Táto  stránka  obsahuje  rôzne články, texty, vtipy, obrázky a iné.
Väčšina z nich pochádza z rôznych voľne prístupných stránok,
a to ako
domácich tak aj zahraničných.
Ak sa tu nájde text alebo obrázok na ktorý
máte autorské právo
- upozornite ma prosím na to buď v komentári
pri  príslušnom príspevku alebo v knihe návštev! 
K príspevku potom
dopíšem meno autora  prípadne ak na tom budete trvať tak ho  odstránim! 


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com



Sbírej fazole a získáš super věci

uloz.to - sdilej snadno data








Name
Email
Comment
Or visit this link or this one