Starnuť začíname v mladostí...

Ak túžite po aktívnom a plnom živote i v seniorskom veku, určite si uvedomujete,že najlepšie sa dá vychutnať vtedy, keď je človek zdravý.
Plody sa zbierajú na jeseň a starnúť sa začína v mladosti. Ak sa niekto usiloval žiť celý život zdravo, je v starobe oproti vrstovníkom s iným životným štýlom vo výhode.

V medicíne síce celkom neplatí, že nikdy nie je neskoro, ale ešte aj vo veku nad šesťdesiatpäť rokov sa dá riziko srdcovocievnych chorôb, ktoré sú najčastejšou príčinou úmrtia v tejto vekovej kategórii, kontrolovať alebo znížiť.

Pochopiteľne liečbou, ale najmä úpravou životného štýlu. Zname-ná to zdravo jesť, nefajčiť, nepiť alkohol, primerane veku sa pohybovať a naplniť si život pozitívnou duchovnou činnosťou.

PREČO TREBA TRÉNOVAŤ POHYB

Aby sme sa mohli pohybovať, potrebujeme zdravý centrálny nervový systém, zdravé končatiny, ale aj súhru zrakového, rovnovážneho a pohybového systému, ktoré do mozgu hlásia polohu tela.
Keď sa starý človek cíti slabý, čoraz menej sa pohybuje a zriedkavo vychádza z bytu. Aký to má následok okrem úbytku svalov? Vnútorný rovnovážny aparát, ktorý máme umiestnený v oboch ušiach a je nastavený tak, že ho treba každý deň cvičiť, sa dostatočne nedráždi, súhra spomínaných troch systémov sa netrénuje. Taký človek sa pohybuje veľmi neisto ľahko stratí rovnováhu a spadne. Takže nevychádza z bytu, aby nespadol, ale častejšie padá práve preto, že sa nepohybuje a netrénuje nielen svaly, ale aj to, o čom nevie, rovnovážny aparát.  Ak sme chorí a dlhšie ležíme, teda netrénujeme pohyb, točí sa nám pri chôdzi hlava podobne ako aj kozmonauti sa po prílete z vesmíru musia znovu učiť chodiť.

PREVENCIA A ZASA PREVENCIA

Kondíciu udržiava primeraná výživa. Ak ju rozdelíme na päť dávok, ktoré predstavujú sto percent, tak na raňajky a na večeru pripadá po dvadsať percent,  na desiatu a olovrant pätnásť percent a na obed tridsať percent.
Seniori sa nestravujú primerane z viacerých dôvodov. Nevládzu, majú zlú finančnú situáciu alebo nepoznajú zásady zdravej výživy. Pre mnohých je nenáročnejšie namočiť si rožok v mlieku, ako postrúhať si mrkvu s jablkom. Často sú dehydrovaní, pretože sa riadia podľa pocitu smädu, a ak smäd necítia, nepijú. Akokoľvek by sme sa namáhali, prevencia nikdy nie je stopercentná a nemožno zamedziť úpadok telesných síl, ba niekedy ani chorobu. Prevencie sa však nikdy nemáme vzdať.
Aj pri istom hendikepe, ktorý sa treba naučiť prijať, sa vždy dá oddialiť zhoršenie zdravotného stavu, odchod do nemocnice alebo niektorého ústavu zdravotnej starostlivosti.
Prevencii slúži aj tridsaťpäť poradní zdravia v rozličných mestách Slovenska, ktoré sú zriadené pri Regionálnych úradoch verejného zdravotníctva. Zadarmo vám tam urobia biochemické vyšetrenie krvi, odmerajú vám krvný tlak a tepovú frekvenciu na oboch rukách. Vyplníte anamnestický dotazník a podľa neho vám stanovia osobné riziko choroby. Absolvujete záverečný poradenský rozhovor s odborným lekárom a vypočujete si od neho, ako si môžete zlepšiť zdravie prirodzeným spôsobom.

Zdroj: http://www.zdravie,sk
07.11.2006 11:28:34
shipka45
 

 

Preklad- Translation

UPOZORNENIE!

Táto  stránka  obsahuje  rôzne články, texty, vtipy, obrázky a iné.
Väčšina z nich pochádza z rôznych voľne prístupných stránok,
a to ako
domácich tak aj zahraničných.
Ak sa tu nájde text alebo obrázok na ktorý
máte autorské právo
- upozornite ma prosím na to buď v komentári
pri  príslušnom príspevku alebo v knihe návštev! 
K príspevku potom
dopíšem meno autora  prípadne ak na tom budete trvať tak ho  odstránim! 


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com



Sbírej fazole a získáš super věci

uloz.to - sdilej snadno data








Name
Email
Comment
Or visit this link or this one